لخفض ضغط الدم.. تعرف على أفضل وقت النوم

ما يعرفه ريفو عن الخبر

• يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها لأمراض القلب والوفاة، ويعاني منه ما يقرب من نصف البالغين.
• تشير الأبحاث إلى أن عدم انتظام مواعيد النوم وقلة النوم يرتبطان بارتفاع ضغط الدم.
• يقول الخبراء إنه لا يوجد وقت مثالي للنوم، لكن الأهم هو جدول نوم منتظم يسمح بالحصول على سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
• إذا كنت تستيقظ في الساعة السادسة أو السابعة صباحا فعليك أن تنام بين العاشرة والحادية عشرة مساء.