تجنب الشاشات والوجبات الثقيلة.. 7 نصائح للتخلص من الأرق
أعلنت وزارة الصحة، عن مجموعة إرشادات وعادات صحية تساعد على تحسين جودة النوم والحصول على نوم عميق، مؤكدة أهمية انتظام بمواعيد النوم والاستيقاظ وتهيئة بيئة مناسبة للنوم. نصائح تساعد لتحسين الأرق 1- تجنب التدخين. 2- تجنب النوم خلال النهار. 3- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم. 4- لا تتجه للفراش إلا عندما تشعر بالنعاس. 5-لا تشرب.
المصدر: الأسبوع
0
مشاهدة
