تمارين القوة مفيدة للنساء.. لكن هل الإفراط فيها صحي؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تساعد تمارين القوة النساء على الحفاظ على كثافة العظام وتعزيز الصحة مع تقدم العمر.
- قد يؤدي التركيز المفرط على رفع الأوزان واحتساب البروتين إلى الانشغال غير الصحي بالرياضة والطعام.
- يجب على النساء تقبل تغير أجسادهن مع زيادة القوة بدلاً من السعي وراء معايير جمالية محددة.
- ينصح الخبراء بالتركيز على الشعور بالقوة الكافية لممارسة الحياة اليومية وتجنب الهوس بالنتائج الجسدية.
ملاحظة المحرر: أونا هانسون كاتبة ومتخصصة في التوعية ومدرّبة للأهل ومساعدة الأسر على التعامل مع ثقافة الحميات الغذائية واضطرابات الأكل.
(CNN) — على غرار كثير من أبناء جيل إكس، نشأتُ على فكرة أنّ الهدف من الحصول على جسم “Buns of Steel” يتمثّل بأن تبدو المرأة رشيقة في ملابس الرقص، لا أن تكون قوية وقادرة على رفع أوزان ثقيلة في صالة الرياضة. ولسنوات، كانت النساء يتجنّبن تمارين القوة خوفًا من أن يكتسبن عضلات كبيرة.
ولعقود، تصدّرت تمارين الكارديو المشهد بالنسبة للنساء، لكن مع تزايد…
المصدر: CNN بالعربية – صحة
0
مشاهدة