تناول الجوز مع العشاء قد يساعدك على النوم أسرع… دراسة تكشف السبب
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يساعد تناول الجوز مع وجبة العشاء على الاستغراق في النوم بسرعة وتحسين جودته.
- يحتوي الجوز على مركبات مرتبطة بتنظيم النوم مثل هرمون الميلاتونين ومركب التريبتوفان.
- أظهرت دراسة على 76 شاباً وشابة زيادة في إنتاج الميلاتونين وانخفاضاً في وقت الاستغراق في النوم عند تناول الجوز.
- تساهم نسبة التريبتوفين العالية في الجوز في تسهيل وصوله إلى الدماغ لإنتاج السيروتونين والميلاتونين.
قد لا يكون الجوز أول ما يتبادر إلى الذهن عند البحث عن طرق لتحسين النوم، لكن دراسة حديثة تشير إلى أن تناوله مع وجبة العشاء قد يساعد على الاستغراق في النوم بسرعة.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة