مباشر الإثنين، 2 نوفمبر 2026
عاجل
فنونعبير نعمة تعود إلى المسرح بعد وفاة والدها وتهديه أغنية «يا طير» لفيروزرياضة محليةمواجهات قوية اليوم فى ثانى جولات دورى سيدات الكرة الطائرةالشرق الأوسطترامب يلوح بضربة قاضية لإيران: نتفوق عليها ويمكننا إنهاء المواجهة في أي وقتالعالميوتوفا تفوز بولاية رئاسية جديدة في بلغاريا بـ57.6% من الأصواتمحلياتاليوم، محاكمة 11 متهما في قضية خلية التهريبمحلياتالجامع الأزهر يناقش اليوم “الاجتهاد الفقهي وأثره في وعي الشباب.. المذهب المالكي نموذجًا”العالم“وول ستريت” واشنطن تدعم استئناف ضخ الغاز الروسي إلى أوروبا عبر أوكرانيا ضمن محادثات “هدنة الطاقة”العالمالانتخابات النصفية الأمريكية: التصويت المبكر يتجاوز 54 مليوناًالعالمترامب: لدينا تصور لاتفاقية تجارية جديدة مع كنداالشرق الأوسطالقيادة المركزية الأمريكية: تصريحات عراقجي بعدم مهاجمة المدنيين في الدول المجاورة غير صحيحةمحليات6 طلبات مناقشة عامة وتعديل قانون صندوق الشهداء بجدول أعمال النواب اليومفنونأحمد فهيم ينضم لمسلسل سلطان الديب مع أحمد العوضي استعدادا لرمضان 2027رياضة محليةباسم مرسي يشيد بمودي شلاطة: شال دفاع الأهلي على كتفه ودخل بيهم الجولمحلياتمواعيد قطارات القاهرة – الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين 2/ 11/ 2026الشرق الأوسطمقذوفان يستهدفان ناقلة نفط قرب السعودية.. وهيئة بريطانية تكشف تفاصيل الحادثاقتصادبعد زيادة بعض أصناف السجائر والمعسل، تعرف على متوسط الإنفاق على التدخينمحلياتاحذر.. الإعدام عقوبة الاتجار فى المخدرات داخل المدارس ودور العبادة والأنديةرياضة محليةموعد مباراتىّ منتخب مصر ضد مالاوى فى تصفيات أمم أفريقيا 2027محلياتمشروعات النواب تناقش خطة جهاز تنمية المشروعات لدعم الأنشطة الإنتاجيةعلوم وتكنولوجيامازيراتي جران كابريو الكهربائية.. بقوة تتجاوز 700 حصانفنونعبير نعمة تعود إلى المسرح بعد وفاة والدها وتهديه أغنية «يا طير» لفيروزرياضة محليةمواجهات قوية اليوم فى ثانى جولات دورى سيدات الكرة الطائرةالشرق الأوسطترامب يلوح بضربة قاضية لإيران: نتفوق عليها ويمكننا إنهاء المواجهة في أي وقتالعالميوتوفا تفوز بولاية رئاسية جديدة في بلغاريا بـ57.6% من الأصواتمحلياتاليوم، محاكمة 11 متهما في قضية خلية التهريبمحلياتالجامع الأزهر يناقش اليوم “الاجتهاد الفقهي وأثره في وعي الشباب.. المذهب المالكي نموذجًا”العالم“وول ستريت” واشنطن تدعم استئناف ضخ الغاز الروسي إلى أوروبا عبر أوكرانيا ضمن محادثات “هدنة الطاقة”العالمالانتخابات النصفية الأمريكية: التصويت المبكر يتجاوز 54 مليوناًالعالمترامب: لدينا تصور لاتفاقية تجارية جديدة مع كنداالشرق الأوسطالقيادة المركزية الأمريكية: تصريحات عراقجي بعدم مهاجمة المدنيين في الدول المجاورة غير صحيحةمحليات6 طلبات مناقشة عامة وتعديل قانون صندوق الشهداء بجدول أعمال النواب اليومفنونأحمد فهيم ينضم لمسلسل سلطان الديب مع أحمد العوضي استعدادا لرمضان 2027رياضة محليةباسم مرسي يشيد بمودي شلاطة: شال دفاع الأهلي على كتفه ودخل بيهم الجولمحلياتمواعيد قطارات القاهرة – الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين 2/ 11/ 2026الشرق الأوسطمقذوفان يستهدفان ناقلة نفط قرب السعودية.. وهيئة بريطانية تكشف تفاصيل الحادثاقتصادبعد زيادة بعض أصناف السجائر والمعسل، تعرف على متوسط الإنفاق على التدخينمحلياتاحذر.. الإعدام عقوبة الاتجار فى المخدرات داخل المدارس ودور العبادة والأنديةرياضة محليةموعد مباراتىّ منتخب مصر ضد مالاوى فى تصفيات أمم أفريقيا 2027محلياتمشروعات النواب تناقش خطة جهاز تنمية المشروعات لدعم الأنشطة الإنتاجيةعلوم وتكنولوجيامازيراتي جران كابريو الكهربائية.. بقوة تتجاوز 700 حصان
أسعار
دولار أمريكي55.96EGPيورو62.45EGPجنيه إسترليني74.92EGPريال سعودي14.92EGPدرهم إماراتي15.24EGPدينار كويتي180.16EGPدينار أردني78.93EGPريال قطري15.37EGPليرة تركية1.12EGPيوان صيني8.40EGPذهب 247,030.29EGP/جمذهب 216,151.50EGP/جمذهب 185,272.72EGP/جمفضة90.20EGP/جم
دولار أمريكي55.96EGPيورو62.45EGPجنيه إسترليني74.92EGPريال سعودي14.92EGPدرهم إماراتي15.24EGPدينار كويتي180.16EGPدينار أردني78.93EGPريال قطري15.37EGPليرة تركية1.12EGPيوان صيني8.40EGPذهب 247,030.29EGP/جمذهب 216,151.50EGP/جمذهب 185,272.72EGP/جمفضة90.20EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

خبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضة

رجوع
بقلم صدى البلد · قبل ساعتين · 1 دقيقة قراءة صدى البلد ↗
خبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضة

ما يعرفه ريفو عن الخبر

  • يجب على الرياضيين الشباب الحصول على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية لتعزيز أدائهم ودعم نموهم وتطورهم البدني.
  • يوفر الحديد والكالسيوم وفيتامين د عناصر أساسية لنمو العظام ونقل الأكسجين للعضلات عبر نظام غذائي متنوع.
  • ينصح الرياضيون الشباب بشرب الماء بانتظام طوال اليوم وتجنب الانتظار حتى بدء التدريب لتفادي الجفاف والإجهاد الحراري.
  • يجب على الرياضيين تناول وجبات منتظمة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين قبل النشاط البدني بمدة كافية لضمان توفير الطاقة.

يحتاج الرياضيين الشباب إلى التغذية السليمة لتعزيز أدائهم و ممارسة الرياضة ودعم تعافي عضلاتهم في نهاية اليوم، مع ضمان نموهم وتطورهم بشكل صحي. يُسلط آدم هافيلد، الأستاذ المساعد في قسم علوم التغذية بجامع
صدى البلد : المصدر
خبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضة

المصدر: صدى البلد

0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *