مباشر الإثنين، 2 نوفمبر 2026
عاجل
العالمهل تٌشارك كوريا الجنوبية في مشروع سينوب النووي التركي؟محلياتقبل خروجك من المنزل، الأرصاد تحذر من 4 ظواهر جوية اليوم بالمحافظاتحوادثاليوم، محاكمة 7 متهمين بالاتجار في المخدرات وحيازة أسلحة نارية بالبدرشينالشرق الأوسطناقلة تتعرض لضربة بمقذوفين قبالة السعوديةالشرق الأوسطغارات جوية تضرب ميناء رأس عيسى النفطي باليمن.. وأنباء عن سقوط 4 مصابينرياضة محليةمن الأهلي إلى الزمالك.. مواجهات الجولة الثانية بكأس عاصمة مصر اليومرياضة محليةانتهى من تشكيل فريق العمل.. لماذا تأخر الزمالك في إعلان تعيين حسام الزناتي؟العالمزيلينسكي: لن نقف مكتوفي الأيدي في مواجهة هجمات روسيا على منشآت الطاقةمحلياتمواقيت الصلاة اليوم الإثنين 2 – 11 – 2026 في القاهرة والمحافظاتالشرق الأوسطجماعة “أنصار الله” تتهم السعودية بقصف ميناء رأس عيسى النفطيمحلياتالرؤية الإلكترونية.. مشروع قانون الأسرة يضع ضوابط رؤية الطفل لحمايتهرياضة محليةترتيب مجموعة الأهلي فى كأس عاصمة مصر قبل مواجهة المقاولون العربعلوم وتكنولوجياتحديث ضخم من واتساب.. 8 تغييرات جديدة ستصل إلى هاتفك قريبامحلياتوظائف وزارة العمل 2026.. رواتب تصل إلى 16 ألف جنيه وشروط التقديمصحةخبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضةمحلياتدعاء تفريج الهموم والكرب مع أذان الفجر.. ردد دعاء سيدنا يونس لتيسير الأمور وزوال الضيقرياضة محليةموقف وزارة الرياضة من شركة الكرة بالزمالك.. وسبب تأجيل صيانة استاد القاهرةالشرق الأوسطمقـ.تل أكثر من 20 بحارا.. القيادة المركزية الأمريكية تتهم إيران باستهداف المدنيين في الخليجالشرق الأوسطترامب يهاجم محاميته السابقة ألينا حبّة بسبب عقد بـ50 مليون دولار وسط جدل حول عفو رئاسيالعالمروسيا تٌعلن تعرض تطبيقها المخصص للهواتف المحمولة لهجوم إلكتروني واسع النطاقالعالمهل تٌشارك كوريا الجنوبية في مشروع سينوب النووي التركي؟محلياتقبل خروجك من المنزل، الأرصاد تحذر من 4 ظواهر جوية اليوم بالمحافظاتحوادثاليوم، محاكمة 7 متهمين بالاتجار في المخدرات وحيازة أسلحة نارية بالبدرشينالشرق الأوسطناقلة تتعرض لضربة بمقذوفين قبالة السعوديةالشرق الأوسطغارات جوية تضرب ميناء رأس عيسى النفطي باليمن.. وأنباء عن سقوط 4 مصابينرياضة محليةمن الأهلي إلى الزمالك.. مواجهات الجولة الثانية بكأس عاصمة مصر اليومرياضة محليةانتهى من تشكيل فريق العمل.. لماذا تأخر الزمالك في إعلان تعيين حسام الزناتي؟العالمزيلينسكي: لن نقف مكتوفي الأيدي في مواجهة هجمات روسيا على منشآت الطاقةمحلياتمواقيت الصلاة اليوم الإثنين 2 – 11 – 2026 في القاهرة والمحافظاتالشرق الأوسطجماعة “أنصار الله” تتهم السعودية بقصف ميناء رأس عيسى النفطيمحلياتالرؤية الإلكترونية.. مشروع قانون الأسرة يضع ضوابط رؤية الطفل لحمايتهرياضة محليةترتيب مجموعة الأهلي فى كأس عاصمة مصر قبل مواجهة المقاولون العربعلوم وتكنولوجياتحديث ضخم من واتساب.. 8 تغييرات جديدة ستصل إلى هاتفك قريبامحلياتوظائف وزارة العمل 2026.. رواتب تصل إلى 16 ألف جنيه وشروط التقديمصحةخبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضةمحلياتدعاء تفريج الهموم والكرب مع أذان الفجر.. ردد دعاء سيدنا يونس لتيسير الأمور وزوال الضيقرياضة محليةموقف وزارة الرياضة من شركة الكرة بالزمالك.. وسبب تأجيل صيانة استاد القاهرةالشرق الأوسطمقـ.تل أكثر من 20 بحارا.. القيادة المركزية الأمريكية تتهم إيران باستهداف المدنيين في الخليجالشرق الأوسطترامب يهاجم محاميته السابقة ألينا حبّة بسبب عقد بـ50 مليون دولار وسط جدل حول عفو رئاسيالعالمروسيا تٌعلن تعرض تطبيقها المخصص للهواتف المحمولة لهجوم إلكتروني واسع النطاق
أسعار
دولار أمريكي55.96EGPيورو62.45EGPجنيه إسترليني74.92EGPريال سعودي14.92EGPدرهم إماراتي15.24EGPدينار كويتي180.16EGPدينار أردني78.93EGPريال قطري15.37EGPليرة تركية1.12EGPيوان صيني8.40EGPذهب 247,038.38EGP/جمذهب 216,158.59EGP/جمذهب 185,278.79EGP/جمفضة90.04EGP/جم
دولار أمريكي55.96EGPيورو62.45EGPجنيه إسترليني74.92EGPريال سعودي14.92EGPدرهم إماراتي15.24EGPدينار كويتي180.16EGPدينار أردني78.93EGPريال قطري15.37EGPليرة تركية1.12EGPيوان صيني8.40EGPذهب 247,038.38EGP/جمذهب 216,158.59EGP/جمذهب 185,278.79EGP/جمفضة90.04EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

خبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضة

رجوع
بقلم صدى البلد · قبل 38 دقيقة · 1 دقيقة قراءة صدى البلد ↗
خبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضة

ما يعرفه ريفو عن الخبر

  • يجب على الرياضيين الشباب الحصول على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية لتعزيز أدائهم ودعم نموهم وتطورهم البدني.
  • يوفر الحديد والكالسيوم وفيتامين د عناصر أساسية لنمو العظام ونقل الأكسجين للعضلات عبر نظام غذائي متنوع.
  • ينصح الرياضيون الشباب بشرب الماء بانتظام طوال اليوم وتجنب الانتظار حتى بدء التدريب لتفادي الجفاف والإجهاد الحراري.
  • يجب على الرياضيين تناول وجبات منتظمة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين قبل النشاط البدني بمدة كافية لضمان توفير الطاقة.

يحتاج الرياضيين الشباب إلى التغذية السليمة لتعزيز أدائهم و ممارسة الرياضة ودعم تعافي عضلاتهم في نهاية اليوم، مع ضمان نموهم وتطورهم بشكل صحي. يُسلط آدم هافيلد، الأستاذ المساعد في قسم علوم التغذية بجامع
صدى البلد : المصدر
خبير يوضح كيف يجب على الرياضيين الشباب تغذية أجسامهم لممارسة الرياضة

المصدر: صدى البلد

0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *