مغذيات ومكملات تساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم
Back
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- فيتامين «د» ضروري لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء، وعدم الحصول على ما يكفي منه ومن الكالسيوم قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
- يساعد المغنيسيوم الجسم على استخدام الكالسيوم وامتصاصه، ويلعب دوراً في تحويل فيتامين «د» إلى شكله النشط.
- تتراوح احتياجات البالغين من فيتامين «د» بين 600 و800 وحدة دولية يومياً، ومن المغنيسيوم بين 310 و420 مليغراماً يومياً.
- يحتاج معظم البالغين إلى 1000 - 1200 مغ يومياً من الكالسيوم، وينبغي مناقشة المكملات مع الطبيب لتقييم الفوائد والمخاطر.
هناك مغذيات معينة يمكن أن تساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم. فالحصول على ما يكفي من فيتامين «د» والمغنيسيوم يضمن أن يؤدي الكالسيوم وظيفته بفعالية.
المصدر: الشرق الأوسط
0
Views