من وجبة الإفطار إلى النوم… عادات يومية تؤثر في مستويات سكر الدم
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تؤثر العادات اليومية كنوعية الطعام وعدد ساعات النوم والنشاط البدني وإدارة التوتر بشكل كبير في مستويات سكر الدم.
- يوصي الخبراء بتناول إفطار غني بالبروتين بدلاً من الكربوهيدرات المكررة وممارسة المشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات.
- يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورياً لتنظيم الهرمونات والتحكم في مستويات الغلوكوز وتجنب زيادة الوزن.
- تساعد إدارة التوتر والحد من القلق في تقليل مخاطر مقاومة الإنسولين والحفاظ على صحة التمثيل الغذائي.
يمكن للعادات اليومية، بدءاً مما يتناوله الإنسان على الإفطار وصولاً إلى عدد ساعات النوم، أن تؤثر بشكل كبير في مستويات سكر الدم.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة