نصائح للوقاية من الصداع النصفي وتجنب محفزاته الغذائية
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يمكن تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي وشدتها باتباع نمط حياة صحي وتغذية متوازنة وتحديد المحفزات وتجنبها.
- من المحفزات الغذائية المحتملة الأجبان المعتقة واللحوم المصنعة والشوكولاتة والكافيين والأطعمة شديدة الملوحة والغلوتامات والمشروبات الكحولية.
- يساعد الانتظام في مواعيد الوجبات وشرب كمية كافية من الماء والنوم المنتظم والنشاط البدني المعتدل وتقليل التوتر على الوقاية من النوبات.
- يساعد تسجيل الأطعمة والمشروبات ومواعيد الوجبات وساعات النوم ومستوى التوتر على اكتشاف الأنماط المرتبطة بحدوث النوبات.
الصداع النصفي (الشقيقة)، من المشكلات الصحية التي تؤثر في حياة الكثيرين، خاصة النساء، إذ يتسبب في نوبات متكررة من الألم النابض، الذي غالبًا ما يصيب أحد جانبي الرأس، وقد يصاحبه الغثيان والقيء.
المصدر: Veto
0
مشاهدة