هل تساعد تمارين رفع الأثقال على خسارة الوزن؟ خبراء يكشفون فوائد قد لا تتوقعها
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تساعد تمارين رفع الأوزان على حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الهوائية وتساهم في تحسين تكوين الجسم.
- تساهم زيادة الكتلة العضلية في رفع معدل الأيض وزيادة القوة البدنية وتحسين كثافة العظام والتوازن.
- تتطلب ممارسة تمارين القوة البدنية القيام بتكرارات محددة مع منح العضلات وقتاً كافياً للتعافي.
- يمكن ممارسة تمارين القوة باستخدام أوزان خفيفة أو أشرطة المقاومة أو وزن الجسم دون الحاجة لمعدات باهظة.
تساعد تمارين رفع الأثقال على الحفاظ على كثافة العظام لدى النساء، وقد تساهم أيضًا في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وفقًا لكامهي.
المصدر: يورونيوز
0
مشاهدة