روتين من 3 دقائق يخفّف من تراكم التوتر ويُعيد التوازن للجسم

(CNN) — إن كنت تقضي معظم وقتك جالسًا خلف مكتب أو في سيّارة أو على الأريكة، فإن جسمك يتكيّف مع هذه الوضعية.. فيتيبّس الوركان أكثر، وتميل الكتفان إلى الأمام، ويصبح التنفس أكثر سطحية، ويستجيب الجهاز العصبي لذلك عبر تحفيز استجابة التوتر، ما يُبقيك عمليًا في حلقة من الشد المزمن.

إلا أنّ الأبحاث المتعلقة بتقسيم فترات الجلوس الطويلة تُشير إلى أمر مشجّع أكثر، إذ يمكن لفترات نشاط قصيرة، معروفة أيضًا باسم “الوجبات الرياضية الخفيفة“، لا تتجاوز بضع دقائق كل 30 دقيقة، إحداث تأثير إيجابي…

المصدر: CNN بالعربية – صحة