مباشر السبت، 25 يوليو 2026

عاجل

منوعاتكركلا.. تعيد إحياء ألف ليلة وليلة على المسرح الجنوبي في مهرجان جرشسياسةحمادة هلال يعلن موعد طرح أغنية «كنت واحد من كثير» لذوي الهمم.. ويكشف مفاجأة بشأن ألبومه الجديدسياسةتفوق واضح للفتيات.. أسماء أوائل الثانوية الأزهرية القسم الأدبي 2026سياسةبعد موجة استقالات.. جنوب إفريقيا تعتزم تعيين مجلس إدارة جديد للمؤسسة العامة للاستثمارسياسةماشي عكس.. القبض على سائق توك توك في القطاميةالعالممدريد في مواجهة «أخطر حريق» في تاريخها… وأوروبا تستعدّ للأسوأسياسةبولندا تحقق في تحذيرات بيلاروسية بشأن هجوم إرهابي محتملالعالمبعد تحذيرات طبية… ناد إيطالي يحظر ضربات الرأس في أكاديمية الناشئينالعالمالاتحاد المصري يعلن عن الأندية الممثلة لمصر في دوري أبطال أفريقيا والكونفدراليةاقتصادليبيا وتشاد تكثفان تأمين الحدود وملاحقة «متمردي فزان»سياسةالمعارضة في الكونغو الديمقراطية تختبر «جدية تشيسكيدي» بشأن «الحوار الوطني»العالمشاهد.. كيف يُؤجّج حس الفكاهة احتجاجات “حزب الصراصير” في الهند؟سياسةبحضور مسؤولين عراقيين ودبلوماسيين.. سفارة مصر في بغداد تحتفل بذكرى ثورة 23 يوليو | صورالعالم“يستضيف عمليات التخطيط”.. بروكسل تعتقل متدربة سابقة بأعلى مقر لحلف الناتو في بلجيكا بتهمة التجسسمنوعات«زراعة قنا» تُعلن جدول توزيع الجمعيات التعاونية لصرف الأسمدة خلال الأسبوع الجاريسياسةحملات مكثفة في كوم أمبو لرفع الإشغالات وتطوير منظومة النظافة والإنارة العامةسياسةالقبض على عاطل تعدى على جدته المسنة بالضرب في الغربيةالعالمالكرملين حول هجمات نظام كييف على خط أنابيب بحر قزوين: “إرهاب دولي”سياسةأعراض قرحة المعدة .. وهذه طرق العلاجسياسةوزير الدفاع الإيطالي يعرض منصبا استشاريا على نظيره الأوكراني المُقالمنوعاتكركلا.. تعيد إحياء ألف ليلة وليلة على المسرح الجنوبي في مهرجان جرشسياسةحمادة هلال يعلن موعد طرح أغنية «كنت واحد من كثير» لذوي الهمم.. ويكشف مفاجأة بشأن ألبومه الجديدسياسةتفوق واضح للفتيات.. أسماء أوائل الثانوية الأزهرية القسم الأدبي 2026سياسةبعد موجة استقالات.. جنوب إفريقيا تعتزم تعيين مجلس إدارة جديد للمؤسسة العامة للاستثمارسياسةماشي عكس.. القبض على سائق توك توك في القطاميةالعالممدريد في مواجهة «أخطر حريق» في تاريخها… وأوروبا تستعدّ للأسوأسياسةبولندا تحقق في تحذيرات بيلاروسية بشأن هجوم إرهابي محتملالعالمبعد تحذيرات طبية… ناد إيطالي يحظر ضربات الرأس في أكاديمية الناشئينالعالمالاتحاد المصري يعلن عن الأندية الممثلة لمصر في دوري أبطال أفريقيا والكونفدراليةاقتصادليبيا وتشاد تكثفان تأمين الحدود وملاحقة «متمردي فزان»سياسةالمعارضة في الكونغو الديمقراطية تختبر «جدية تشيسكيدي» بشأن «الحوار الوطني»العالمشاهد.. كيف يُؤجّج حس الفكاهة احتجاجات “حزب الصراصير” في الهند؟سياسةبحضور مسؤولين عراقيين ودبلوماسيين.. سفارة مصر في بغداد تحتفل بذكرى ثورة 23 يوليو | صورالعالم“يستضيف عمليات التخطيط”.. بروكسل تعتقل متدربة سابقة بأعلى مقر لحلف الناتو في بلجيكا بتهمة التجسسمنوعات«زراعة قنا» تُعلن جدول توزيع الجمعيات التعاونية لصرف الأسمدة خلال الأسبوع الجاريسياسةحملات مكثفة في كوم أمبو لرفع الإشغالات وتطوير منظومة النظافة والإنارة العامةسياسةالقبض على عاطل تعدى على جدته المسنة بالضرب في الغربيةالعالمالكرملين حول هجمات نظام كييف على خط أنابيب بحر قزوين: “إرهاب دولي”سياسةأعراض قرحة المعدة .. وهذه طرق العلاجسياسةوزير الدفاع الإيطالي يعرض منصبا استشاريا على نظيره الأوكراني المُقال

أسعار

دولار أمريكي51.33EGPيورو58.39EGPجنيه إسترليني68.38EGPريال سعودي13.69EGPدرهم إماراتي13.98EGPدينار كويتي165.65EGPدينار أردني72.39EGPريال قطري14.10EGPليرة تركية1.08EGPيوان صيني7.57EGPذهب 246,689.25EGP/جمذهب 215,853.10EGP/جمذهب 185,016.94EGP/جمفضة96.17EGP/جم

دولار أمريكي51.33EGPيورو58.39EGPجنيه إسترليني68.38EGPريال سعودي13.69EGPدرهم إماراتي13.98EGPدينار كويتي165.65EGPدينار أردني72.39EGPريال قطري14.10EGPليرة تركية1.08EGPيوان صيني7.57EGPذهب 246,689.25EGP/جمذهب 215,853.10EGP/جمذهب 185,016.94EGP/جمفضة96.17EGP/جم

العالم

نظامك الغذائي المسائي قد يكون مفتاح النوم الجيد

بقلم روسيا اليوم · قبل ساعتين · 1 دقيقة قراءة روسيا اليوم ↗

نظامك الغذائي المسائي قد يكون مفتاح النوم الجيد

أكدت الدكتورة يلينا سيوراشكينا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، أنه يمكن تحسين جودة النوم دون أدوية، وذلك عبر إجراء تعديلات بسيطة على النظام الغذائي ومواعيد تناول بعض الأطعمة.

المصدر: روسيا اليوم

0 مشاهدة

أضف تعليقاً إلغاء الرد