مباشر الأربعاء، 21 أكتوبر 2026
عاجل
محلياتتيسيرات مالية وخصومات ومنحا دراسية لبرنامجي الدبلوم والماجستير المهني في السلامة والصحة المهنيةحوادثإحالة عاطل عثر بحيازته على مخدر الآيس وسلاح أبيض أمام مدرسة بالعجوزة للمحاكمةالعالمانطلاق لقاء بوتين وويتكوف في سان بطرسبورغ لبحث التسوية الأوكرانيةعلوم وتكنولوجياالأمم المتحدة لبحوث نزع السلاح يطرح مبادرات لحوكمة الذكاء الاصطناعي في المجال العسكرياقتصادوزير التموين: استمرار مبادرة تخفيض أسعار السلع حتى بعد شهر رمضان 2027الشرق الأوسطأمير قطر: مباحثات مثمرة مع ماكرون بشأن الشراكة وقضايا إقليمية ودوليةالشرق الأوسطترامب: شركات مراكز البيانات يجب أن تدفع حصة من أرباحها لسكان المناطق الموجودة بهاحوادثحافظ للقرآن ومواظب على الصلاة…. المهندس عمر طارق إبن المنيا ضحية حادث الأتوبيسالشرق الأوسطسفير اليونان: العلاقات مع مصر نموذج متقدم للشراكة الاستراتيجيةرياضة محليةكامل أبو علي يحسم الجدل حول ترشحه لرئاسة النادى المصري لمدة جديدةمحلياتمنتدى مصر 2026 يناقش اليوم تطوير منظومة دعم الفئات الأكثر احتياجاالعالمخارجية الاحتلال تعلن الانضمام إلى «منتدى جزر المحيط الهادئ».. فما السبب؟حوادثالقبض على ولي أمر تعدى على مدير مدرسة بسلاح أبيض في المنوفيةرياضة محليةمتصدر الدوري، موعد مباراة بيراميدز القادمة بعد الفوز على الطلائع برباعيةرياضة عالميةموقف أولمو من المشاركة في الكلاسيكو مع برشلونة ضد ريال مدريدصحةأفضل بذور طبيعية لصحتك وطرق إضافتها إلى نظامك الغذائيالعالمالأرصاد اليابانية: إعصار “تشامبي” قد يقترب من جزيرة كيوشو الرئيسية الاثنين المقبلحوادثقرارات عاجلة من نيابة الرمل ثان في واقعة انهيار عقار بالإسكندريةمحلياتدكتور شادي أبو السعود: هزيمة 1967 كشفت أثر الانكسار النفسي.. وأكتوبر 1973 حوّل الضغوط إلى إرادة للنصرمحلياتمحافظ أسيوط: حملة مكبرة لرفع الإشغالات بأبوتيجمحلياتتيسيرات مالية وخصومات ومنحا دراسية لبرنامجي الدبلوم والماجستير المهني في السلامة والصحة المهنيةحوادثإحالة عاطل عثر بحيازته على مخدر الآيس وسلاح أبيض أمام مدرسة بالعجوزة للمحاكمةالعالمانطلاق لقاء بوتين وويتكوف في سان بطرسبورغ لبحث التسوية الأوكرانيةعلوم وتكنولوجياالأمم المتحدة لبحوث نزع السلاح يطرح مبادرات لحوكمة الذكاء الاصطناعي في المجال العسكرياقتصادوزير التموين: استمرار مبادرة تخفيض أسعار السلع حتى بعد شهر رمضان 2027الشرق الأوسطأمير قطر: مباحثات مثمرة مع ماكرون بشأن الشراكة وقضايا إقليمية ودوليةالشرق الأوسطترامب: شركات مراكز البيانات يجب أن تدفع حصة من أرباحها لسكان المناطق الموجودة بهاحوادثحافظ للقرآن ومواظب على الصلاة…. المهندس عمر طارق إبن المنيا ضحية حادث الأتوبيسالشرق الأوسطسفير اليونان: العلاقات مع مصر نموذج متقدم للشراكة الاستراتيجيةرياضة محليةكامل أبو علي يحسم الجدل حول ترشحه لرئاسة النادى المصري لمدة جديدةمحلياتمنتدى مصر 2026 يناقش اليوم تطوير منظومة دعم الفئات الأكثر احتياجاالعالمخارجية الاحتلال تعلن الانضمام إلى «منتدى جزر المحيط الهادئ».. فما السبب؟حوادثالقبض على ولي أمر تعدى على مدير مدرسة بسلاح أبيض في المنوفيةرياضة محليةمتصدر الدوري، موعد مباراة بيراميدز القادمة بعد الفوز على الطلائع برباعيةرياضة عالميةموقف أولمو من المشاركة في الكلاسيكو مع برشلونة ضد ريال مدريدصحةأفضل بذور طبيعية لصحتك وطرق إضافتها إلى نظامك الغذائيالعالمالأرصاد اليابانية: إعصار “تشامبي” قد يقترب من جزيرة كيوشو الرئيسية الاثنين المقبلحوادثقرارات عاجلة من نيابة الرمل ثان في واقعة انهيار عقار بالإسكندريةمحلياتدكتور شادي أبو السعود: هزيمة 1967 كشفت أثر الانكسار النفسي.. وأكتوبر 1973 حوّل الضغوط إلى إرادة للنصرمحلياتمحافظ أسيوط: حملة مكبرة لرفع الإشغالات بأبوتيج
أسعار
دولار أمريكي54.49EGPيورو61.17EGPجنيه إسترليني72.81EGPريال سعودي14.53EGPدرهم إماراتي14.84EGPدينار كويتي175.97EGPدينار أردني76.85EGPريال قطري14.97EGPليرة تركية1.10EGPيوان صيني8.14EGPذهب 247,218.35EGP/جمذهب 216,316.06EGP/جمذهب 185,413.76EGP/جمفضة100.53EGP/جم
دولار أمريكي54.49EGPيورو61.17EGPجنيه إسترليني72.81EGPريال سعودي14.53EGPدرهم إماراتي14.84EGPدينار كويتي175.97EGPدينار أردني76.85EGPريال قطري14.97EGPليرة تركية1.10EGPيوان صيني8.14EGPذهب 247,218.35EGP/جمذهب 216,316.06EGP/جمذهب 185,413.76EGP/جمفضة100.53EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

أطعمة غنية بفيتامين B12 لدعم الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء

رجوع
بقلم Veto · قبل 43 دقيقة · 1 دقيقة قراءة Veto ↗
أطعمة غنية بفيتامين B12 لدعم الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء

ملخص الخبر

  • يعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء ودعم نمو الخلايا.
  • تعد الكبدة والأسماك الدهنية والمحار واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان من المصادر الغنية بهذا الفيتامين.
  • يجب على النباتيين الاعتماد على الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 لتعويض غيابه في المصادر النباتية غير المدعمة.
  • يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم والتعب والتنميل، وتزداد احتمالية نقصه لدى كبار السن ومرضى اضطرابات الامتصاص.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.

فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، والمساعدة على تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم إنتاج الحمض النووي (DNA) الضروري لنمو الخلايا وتجديدها..

المصدر: Veto

#فيتامين b12
0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *