مباشر الأربعاء، 21 أكتوبر 2026
عاجل
محلياتبجوائز تصل لـ 25 ألف جنيه، القومي لثقافة الطفل يطلق الدورة 4 من مسابقة “الرواية لليافعين”حوادثظهر في حالة عدم اتزان بالشوارع، ضبط عاطل بحوزته مخدر الآيس بالإسكندريةالشرق الأوسطبزشكيان: لا حوار مع واشنطن في ظل الحصار والتهديدات الأمريكيةالشرق الأوسطالنائب العام يلتقي المديرة التنفيذية لمكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمةمحلياتلدعم المرضى غير القادرين.. تنظيم قافلة علاجية جديدة فى الغربيةحوادثسقوط بلطجى روع المواطنين بالمنوفيةرياضة محليةموعد مباراة سيراميكا كليوباترا وبتروجت في الدوري والقناة الناقلةمحلياتمدير مكتبة الإسكندرية : منتدى مصر يمثل وقفة للتأمل في الإنجازات والتحديات ورسم سياسات أكثر كفاءة للمستقبلرياضة عالميةمحللان تركيان يشيدان بذكاء محمد صلاح: يعرف متى ينطلق ويصنع الفارقالشرق الأوسطبحبح لـ”القدس العربي”: ترامب خان أصوات العرب والمسلمين… ولا اهتمام من واشنطن بتحريك خطة غزةحوادثولي أمر يعتدي على مدير مدرسة بسلاح أبيض داخل مكتبه في المنوفيةرياضة عالميةالبرتغالي فاجنر بينا: محمد صلاح يساعد جميع لاعبي طرابزون سبورالشرق الأوسطذي أتلانتك: دونالد ترامب الابن ليس مع حرب إيران ويحتفظ بآرائه لنفسهمحلياتحملة بحي جنوب الغردقة.. مصادرة إشغالات موبيليا مستعملة بمنطقة علامالشرق الأوسطرئيس الحزب العربي الناصري: تصريحات سموتريتش بشأن سيناء تكشف استمرار نهج التهديد والتوسع الإسرائيليمحلياتوكيل تضامن الشيوخ يطالب بمساواة الحد الأدنى للمعاشات بالحد الأدنى للأجورمحلياتبحضور مدبولي، مايا مرسي تكشف تفاصيل تطوير منظومة الحماية الاجتماعية ودعم 4.7 مليون أسرةرياضة محليةهداف الدوري يقترب من المنتخب، ممدوح يخطف الأنظار بـ8 أهداف في 7 مباريات (فيديو)صحةمعهد تيودور بلهارس يحذر: الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيوية يهدد المرضى داخل المستشفياتالشرق الأوسطمن فلسطين إلى سوريا.. وزراء الإسكان العرب يتحركون لإعادة الإعمار ودعم المتضررينمحلياتبجوائز تصل لـ 25 ألف جنيه، القومي لثقافة الطفل يطلق الدورة 4 من مسابقة “الرواية لليافعين”حوادثظهر في حالة عدم اتزان بالشوارع، ضبط عاطل بحوزته مخدر الآيس بالإسكندريةالشرق الأوسطبزشكيان: لا حوار مع واشنطن في ظل الحصار والتهديدات الأمريكيةالشرق الأوسطالنائب العام يلتقي المديرة التنفيذية لمكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمةمحلياتلدعم المرضى غير القادرين.. تنظيم قافلة علاجية جديدة فى الغربيةحوادثسقوط بلطجى روع المواطنين بالمنوفيةرياضة محليةموعد مباراة سيراميكا كليوباترا وبتروجت في الدوري والقناة الناقلةمحلياتمدير مكتبة الإسكندرية : منتدى مصر يمثل وقفة للتأمل في الإنجازات والتحديات ورسم سياسات أكثر كفاءة للمستقبلرياضة عالميةمحللان تركيان يشيدان بذكاء محمد صلاح: يعرف متى ينطلق ويصنع الفارقالشرق الأوسطبحبح لـ”القدس العربي”: ترامب خان أصوات العرب والمسلمين… ولا اهتمام من واشنطن بتحريك خطة غزةحوادثولي أمر يعتدي على مدير مدرسة بسلاح أبيض داخل مكتبه في المنوفيةرياضة عالميةالبرتغالي فاجنر بينا: محمد صلاح يساعد جميع لاعبي طرابزون سبورالشرق الأوسطذي أتلانتك: دونالد ترامب الابن ليس مع حرب إيران ويحتفظ بآرائه لنفسهمحلياتحملة بحي جنوب الغردقة.. مصادرة إشغالات موبيليا مستعملة بمنطقة علامالشرق الأوسطرئيس الحزب العربي الناصري: تصريحات سموتريتش بشأن سيناء تكشف استمرار نهج التهديد والتوسع الإسرائيليمحلياتوكيل تضامن الشيوخ يطالب بمساواة الحد الأدنى للمعاشات بالحد الأدنى للأجورمحلياتبحضور مدبولي، مايا مرسي تكشف تفاصيل تطوير منظومة الحماية الاجتماعية ودعم 4.7 مليون أسرةرياضة محليةهداف الدوري يقترب من المنتخب، ممدوح يخطف الأنظار بـ8 أهداف في 7 مباريات (فيديو)صحةمعهد تيودور بلهارس يحذر: الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيوية يهدد المرضى داخل المستشفياتالشرق الأوسطمن فلسطين إلى سوريا.. وزراء الإسكان العرب يتحركون لإعادة الإعمار ودعم المتضررين
أسعار
دولار أمريكي54.49EGPيورو61.17EGPجنيه إسترليني72.81EGPريال سعودي14.53EGPدرهم إماراتي14.84EGPدينار كويتي175.97EGPدينار أردني76.85EGPريال قطري14.97EGPليرة تركية1.10EGPيوان صيني8.14EGPذهب 247,230.62EGP/جمذهب 216,326.79EGP/جمذهب 185,422.96EGP/جمفضة101.02EGP/جم
دولار أمريكي54.49EGPيورو61.17EGPجنيه إسترليني72.81EGPريال سعودي14.53EGPدرهم إماراتي14.84EGPدينار كويتي175.97EGPدينار أردني76.85EGPريال قطري14.97EGPليرة تركية1.10EGPيوان صيني8.14EGPذهب 247,230.62EGP/جمذهب 216,326.79EGP/جمذهب 185,422.96EGP/جمفضة101.02EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

أطعمة غنية بفيتامين B12 لدعم الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء

رجوع
بقلم Veto · قبل ساعتين · 1 دقيقة قراءة Veto ↗
أطعمة غنية بفيتامين B12 لدعم الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء

ملخص الخبر

  • يعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء ودعم نمو الخلايا.
  • تعد الكبدة والأسماك الدهنية والمحار واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان من المصادر الغنية بهذا الفيتامين.
  • يجب على النباتيين الاعتماد على الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 لتعويض غيابه في المصادر النباتية غير المدعمة.
  • يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم والتعب والتنميل، وتزداد احتمالية نقصه لدى كبار السن ومرضى اضطرابات الامتصاص.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.

فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، والمساعدة على تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم إنتاج الحمض النووي (DNA) الضروري لنمو الخلايا وتجديدها..

المصدر: Veto

#فيتامين b12
0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *