مباشر الإثنين، 26 أكتوبر 2026
عاجل
رياضة عالمية«نخبة آسيا»: لدغة برازيلية تمنح الأهلي نقاط الغرافةمحلياتضبط أسماك فاسدة وغير صالحة للاستهلاك الآدمي فى مطعم شهير بأسوان (صور)الشرق الأوسطولي العهد السعودي يتلقى رسالة خطية من رئيس كازاخستان تتصل بالعلاقات الثنائيةالشرق الأوسطلـ 13 ديسمبر.. تأجيل محاكمة 73 متهمًا بقضية خلية اللجان النوعية بالتجمعصحة4 نصائح للحفاظ على صحة العين عند استخدام الهاتف والكمبيوتر لساعات طويلةالشرق الأوسط«إسرائيل عدو وهتفضل عدو»| أحمد موسى عن دهس مغنية كولومبية لعلم الاحتلال: المرة الجاية ولَّعي فيهرياضة عالميةبمشاركة محمد صلاح، طرابزون سبور يقلب الطاولة على ريزة سبور ويتقدم لوصافة الدوري التركيمحلياتفريدة الشوباشي: تفويض الرئيس لدعم السعودية يؤكد ثوابت الموقف المصري تجاه الأشقاء العربالشرق الأوسطالسودان: مسيّرات «حميدتي» تضرب 5 محطات كهرباءالشرق الأوسطالكويت تحكم بالإعدام على 3 متهمين بـ”التخابر مع إيران وحزب الله ومحاولة اغتيال وزير الداخلية”العالمدول أوروبية وكندا وسيراليون تحذّر من فظائع جديدة في السودانرياضة عالميةبداية الإعلان عن الترتيب.. حفل جوائز الكرة الذهبية 2026 لحظة بلحظةحوادث6 سيارات إطفاء تنقذ أسرة كاملة من حريق مروع بحي العرب (صور)الشرق الأوسطتطهير عرقي، الأمم المتحدة تحذر من انتهاكات جيش الاحتلال بالضفة الغربيةمحلياتحالة الطقس الساعات القادمة.. أمطار وسيول رعدية تضرب عدة محافظاتحوادث12 وفاة و65 إصابة.. أرقام صادمه لضحايا حوادث الطرق بالمنياصحةفريق طبي بجامعة أسيوط ينجح في إعادة توصيل الأصابع الأربعة للمريضة بجراحات ميكروسكوبية دقيقةالشرق الأوسطاليونيفيل ورؤساء بلديات صور يؤكدون أهمية استمرار عمل القوات الدولية ودعم الجيش اللبنانيرياضة عالميةبدء الإعلان عن ترتيب الكرة الذهبية… كينيونيس الـ28 وماني الـ29العالمالبنتاجون يستعد لحرب عالمية.. خطة للصمود لمدة 90 يوما بدون كهرباء وإمداداترياضة عالمية«نخبة آسيا»: لدغة برازيلية تمنح الأهلي نقاط الغرافةمحلياتضبط أسماك فاسدة وغير صالحة للاستهلاك الآدمي فى مطعم شهير بأسوان (صور)الشرق الأوسطولي العهد السعودي يتلقى رسالة خطية من رئيس كازاخستان تتصل بالعلاقات الثنائيةالشرق الأوسطلـ 13 ديسمبر.. تأجيل محاكمة 73 متهمًا بقضية خلية اللجان النوعية بالتجمعصحة4 نصائح للحفاظ على صحة العين عند استخدام الهاتف والكمبيوتر لساعات طويلةالشرق الأوسط«إسرائيل عدو وهتفضل عدو»| أحمد موسى عن دهس مغنية كولومبية لعلم الاحتلال: المرة الجاية ولَّعي فيهرياضة عالميةبمشاركة محمد صلاح، طرابزون سبور يقلب الطاولة على ريزة سبور ويتقدم لوصافة الدوري التركيمحلياتفريدة الشوباشي: تفويض الرئيس لدعم السعودية يؤكد ثوابت الموقف المصري تجاه الأشقاء العربالشرق الأوسطالسودان: مسيّرات «حميدتي» تضرب 5 محطات كهرباءالشرق الأوسطالكويت تحكم بالإعدام على 3 متهمين بـ”التخابر مع إيران وحزب الله ومحاولة اغتيال وزير الداخلية”العالمدول أوروبية وكندا وسيراليون تحذّر من فظائع جديدة في السودانرياضة عالميةبداية الإعلان عن الترتيب.. حفل جوائز الكرة الذهبية 2026 لحظة بلحظةحوادث6 سيارات إطفاء تنقذ أسرة كاملة من حريق مروع بحي العرب (صور)الشرق الأوسطتطهير عرقي، الأمم المتحدة تحذر من انتهاكات جيش الاحتلال بالضفة الغربيةمحلياتحالة الطقس الساعات القادمة.. أمطار وسيول رعدية تضرب عدة محافظاتحوادث12 وفاة و65 إصابة.. أرقام صادمه لضحايا حوادث الطرق بالمنياصحةفريق طبي بجامعة أسيوط ينجح في إعادة توصيل الأصابع الأربعة للمريضة بجراحات ميكروسكوبية دقيقةالشرق الأوسطاليونيفيل ورؤساء بلديات صور يؤكدون أهمية استمرار عمل القوات الدولية ودعم الجيش اللبنانيرياضة عالميةبدء الإعلان عن ترتيب الكرة الذهبية… كينيونيس الـ28 وماني الـ29العالمالبنتاجون يستعد لحرب عالمية.. خطة للصمود لمدة 90 يوما بدون كهرباء وإمدادات
أسعار
دولار أمريكي55.68EGPيورو62.41EGPجنيه إسترليني74.46EGPريال سعودي14.85EGPدرهم إماراتي15.16EGPدينار كويتي179.69EGPدينار أردني78.53EGPريال قطري15.30EGPليرة تركية1.12EGPيوان صيني8.34EGPذهب 247,198.32EGP/جمذهب 216,298.53EGP/جمذهب 185,398.74EGP/جمفضة97.03EGP/جم
دولار أمريكي55.68EGPيورو62.41EGPجنيه إسترليني74.46EGPريال سعودي14.85EGPدرهم إماراتي15.16EGPدينار كويتي179.69EGPدينار أردني78.53EGPريال قطري15.30EGPليرة تركية1.12EGPيوان صيني8.34EGPذهب 247,198.32EGP/جمذهب 216,298.53EGP/جمذهب 185,398.74EGP/جمفضة97.03EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

اضطرابات النوم مع تغيير الساعة.. نصائح للتكيُّف مع التوقيت الشتوي

رجوع
بقلم الأسبوع · قبل ساعتين · 1 دقيقة قراءة الأسبوع ↗
اضطرابات النوم مع تغيير الساعة.. نصائح للتكيُّف مع التوقيت الشتوي

ما يعرفه ريفو عن الخبر

  • يؤدي تغيير الساعة للتوقيت الشتوي إلى اضطرابات في النوم والمزاج والهضم نتيجة تأثر الساعة البيولوجية الداخلية.
  • تتضمن نصائح التكيف تهيئة غرفة النوم، والتعرض لضوء الصباح، وممارسة الرياضة لتحسين جودة النوم العميق.
  • يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة ليلاً والحفاظ على استقرار مواعيد الطعام خلال الأيام الأولى من تغيير التوقيت.
  • ستبدأ مصر بتطبيق التوقيت الشتوي في 30 أكتوبر 2026 بتأخير الساعة 60 دقيقة.

مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الشتوي، وتغيير الساعة، يتعرض بعض الأشخاص لاضطرابات في النوم، وتأثيرات على حالتهم الصحية والنفسية، لذلك كثرت التساؤلات حول أبرز النصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي. الآثار الناجمة عن تغيير الساعة اضطرابات النوم يشعر البعض باضطراب في النوك خلال الأيام الأولى بعد تغيير التوقيت، فعلى الرغم من كسب ساعة إضافية من النوم.

المصدر: الأسبوع

#مصر
0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *