هل تحصل على ما يكفيك من البروتين؟ دليل احتياجات الجسم من الطفولة إلى الشيخوخة
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تختلف احتياجات الجسم من البروتين بناء على العمر والوزن ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية.
- يساهم البروتين في بناء العضلات ودعم الجهاز المناعي وإصلاح الأنسجة وإنتاج الهرمونات والإنزيمات.
- تتفاوت الكميات الموصى بها يوميا من الرضع حتى كبار السن بناء على وزن الجسم.
- يمكن الحصول على احتياجات البروتين من مصادر متنوعة كالألبان والبيض والبقوليات واللحوم والأسماك.
يختلف احتياج الجسم للبروتين باختلاف العمر والوزن ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية، فبينما يحتاج الأطفال إلى البروتين لدعم النمو وبناء العضلات والعظام، يحتاجه البالغون للحفاظ على الكتلة العضلية وإصلاح الأنسجة ، في حين تزداد أهميته لدى كبار السن للحد من فقدان العضلات وضعف القوة البدنية المرتبط بالتقدم
المصدر: Veto
0
مشاهدة