مباشر الأربعاء، 21 أكتوبر 2026
عاجل
اقتصادتداول 15 ألف طن و800 شاحنة بضائع عامة ومتنوعة بموانئ البحر الأحمرمحلياتمحافظ أسيوط يتابع انتظام الخدمات بالمركز التكنولوجي بالحمام ومشغل تعليم الفتيات بصدفامحلياتوزيرة الإسكان تتابع موقف تنفيذ مشروعات المرافق والإسكان والتنمية بالمدن الجديدة في صعيد مصرصحةدراسة تكشف تأثيرًا محتملًا لمادة طبيعية في حماية الأعصاب من أعراض باركنسوناقتصادشراكة استراتيجية بقطاع الدواء لتعزيز الإنتاج المحلي والتوسع بأفريقيا والشرق الأوسط.. ونواب: يساهم في زيادة مصادر العملة الأجنبيةمحلياتمحافظ القليوبية يعتمد ترسية مشروعات رصف وتطوير الطرق بعدد من مدن المحافظة ضمن خطة 2026/2027محلياتالمسلماني يتفقد استديو “فاتن حمامة” بماسبيرو قبيل الافتتاحالعالمعمليات تفتيش في البنك الوطني الأوكراني وسط تحقيقات تطال رئيسهاقتصادالاتحاد الأوروبي يقر قواعد جديدة لتسهيل سحب الأموال النقدية ودعم شفافية الرسومالشرق الأوسطغارة جوية وقصف مدفعي إسرائيلي على جنوب لبنانرياضة عالميةآرسنال للسيدات يغرق في أزمة فنية… والأرقام تكشف حجم الانهيارمحلياتالمسلماني يتفقد آخر تجهيزات استديو “فاتن حمامة” بماسبيرو تمهيدا للافتتاحمحلياتتحرير 29 محضرا تموينيا للمخابز البلدية في حملة تموينية بالفتح بأسيوطعلوم وتكنولوجياالصين تطلق قمرا جديدا لرصد الأرضرياضة عالميةموعد مباراة مانشستر يونايتد وكومو الايطالي في دوري أبطال أوروبا، والقناة الناقلةحوادثضبط عاطل بمدينة نصر نشر صورا له أثناء تعاطي المخدرات لزيادة المشاهداتاقتصادسعر جرام الذهب اليوم الأربعاء، عيار 21 وصل لهذا المستوىالعالممسيرة “غيران” صاحبة الرقم القياسي تسدد ضربة غير متوقعة بعد “الدوران” الطويل فوق لفوف غرب أوكرانيارياضة محليةاتحاد اليد يحسم مصير السوبر المحلي في اجتماع اليومالعالماليونان على خطى فرنسا… تأهُب لتظاهرات تنديداً بغلاء المعيشةاقتصادتداول 15 ألف طن و800 شاحنة بضائع عامة ومتنوعة بموانئ البحر الأحمرمحلياتمحافظ أسيوط يتابع انتظام الخدمات بالمركز التكنولوجي بالحمام ومشغل تعليم الفتيات بصدفامحلياتوزيرة الإسكان تتابع موقف تنفيذ مشروعات المرافق والإسكان والتنمية بالمدن الجديدة في صعيد مصرصحةدراسة تكشف تأثيرًا محتملًا لمادة طبيعية في حماية الأعصاب من أعراض باركنسوناقتصادشراكة استراتيجية بقطاع الدواء لتعزيز الإنتاج المحلي والتوسع بأفريقيا والشرق الأوسط.. ونواب: يساهم في زيادة مصادر العملة الأجنبيةمحلياتمحافظ القليوبية يعتمد ترسية مشروعات رصف وتطوير الطرق بعدد من مدن المحافظة ضمن خطة 2026/2027محلياتالمسلماني يتفقد استديو “فاتن حمامة” بماسبيرو قبيل الافتتاحالعالمعمليات تفتيش في البنك الوطني الأوكراني وسط تحقيقات تطال رئيسهاقتصادالاتحاد الأوروبي يقر قواعد جديدة لتسهيل سحب الأموال النقدية ودعم شفافية الرسومالشرق الأوسطغارة جوية وقصف مدفعي إسرائيلي على جنوب لبنانرياضة عالميةآرسنال للسيدات يغرق في أزمة فنية… والأرقام تكشف حجم الانهيارمحلياتالمسلماني يتفقد آخر تجهيزات استديو “فاتن حمامة” بماسبيرو تمهيدا للافتتاحمحلياتتحرير 29 محضرا تموينيا للمخابز البلدية في حملة تموينية بالفتح بأسيوطعلوم وتكنولوجياالصين تطلق قمرا جديدا لرصد الأرضرياضة عالميةموعد مباراة مانشستر يونايتد وكومو الايطالي في دوري أبطال أوروبا، والقناة الناقلةحوادثضبط عاطل بمدينة نصر نشر صورا له أثناء تعاطي المخدرات لزيادة المشاهداتاقتصادسعر جرام الذهب اليوم الأربعاء، عيار 21 وصل لهذا المستوىالعالممسيرة “غيران” صاحبة الرقم القياسي تسدد ضربة غير متوقعة بعد “الدوران” الطويل فوق لفوف غرب أوكرانيارياضة محليةاتحاد اليد يحسم مصير السوبر المحلي في اجتماع اليومالعالماليونان على خطى فرنسا… تأهُب لتظاهرات تنديداً بغلاء المعيشة
أسعار
دولار أمريكي54.49EGPيورو61.17EGPجنيه إسترليني72.81EGPريال سعودي14.53EGPدرهم إماراتي14.84EGPدينار كويتي175.97EGPدينار أردني76.85EGPريال قطري14.97EGPليرة تركية1.10EGPيوان صيني8.14EGPذهب 247,223.96EGP/جمذهب 216,320.96EGP/جمذهب 185,417.97EGP/جمفضة100.72EGP/جم
دولار أمريكي54.49EGPيورو61.17EGPجنيه إسترليني72.81EGPريال سعودي14.53EGPدرهم إماراتي14.84EGPدينار كويتي175.97EGPدينار أردني76.85EGPريال قطري14.97EGPليرة تركية1.10EGPيوان صيني8.14EGPذهب 247,223.96EGP/جمذهب 216,320.96EGP/جمذهب 185,417.97EGP/جمفضة100.72EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

أطعمة غنية بفيتامين B12 لدعم الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء

رجوع
بقلم Veto · قبل ساعتين · 1 دقيقة قراءة Veto ↗
أطعمة غنية بفيتامين B12 لدعم الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء

ملخص الخبر

  • يعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء ودعم نمو الخلايا.
  • تعد الكبدة والأسماك الدهنية والمحار واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان من المصادر الغنية بهذا الفيتامين.
  • يجب على النباتيين الاعتماد على الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 لتعويض غيابه في المصادر النباتية غير المدعمة.
  • يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم والتعب والتنميل، وتزداد احتمالية نقصه لدى كبار السن ومرضى اضطرابات الامتصاص.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.

فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، والمساعدة على تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم إنتاج الحمض النووي (DNA) الضروري لنمو الخلايا وتجديدها..

المصدر: Veto

#فيتامين b12
0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *