أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان لدعم خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب

ما يعرفه ريفو عن الخبر

• تساعد الألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• تتوفر هذه الألياف في أطعمة متنوعة مثل الشوفان، والشعير، والبقوليات، والفاكهة كالتفاح والكمثرى والحمضيات.
• تحتوي بذور الكتان وبذور الشيا والأفوكادو والبامية والباذنجان على ألياف غذائية تدعم صحة الجسم عند تناولها ضمن نظام متوازن.
• يُنصح بزيادة الألياف تدريجياً وشرب الماء بانتظام مع تفضيل تناول الفاكهة كاملة بدلاً من العصائر المصفاة.