مغذيات ومكملات تساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم

ما يعرفه ريفو عن الخبر

• فيتامين «د» ضروري لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء، وعدم الحصول على ما يكفي منه ومن الكالسيوم قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
• يساعد المغنيسيوم الجسم على استخدام الكالسيوم وامتصاصه، ويلعب دوراً في تحويل فيتامين «د» إلى شكله النشط.
• تتراوح احتياجات البالغين من فيتامين «د» بين 600 و800 وحدة دولية يومياً، ومن المغنيسيوم بين 310 و420 مليغراماً يومياً.
• يحتاج معظم البالغين إلى 1000 - 1200 مغ يومياً من الكالسيوم، وينبغي مناقشة المكملات مع الطبيب لتقييم الفوائد والمخاطر.